次跑了起来。
又一次跑完3000米停下。
“公子,刚开始锻炼不宜运动过度,今天就到此为止吧。”赵长空正色道。
“好。”
吕良清楚地知道自己的极限在哪里,不会勉强自己亏损身体。
夜晚,睡得格外香。
一夜无梦到天明,吕良按部就班负重跑步,上午3000米,下午继续。
你累计完成了一万米奔跑,你熟练掌握了奔跑的基本技巧,你获得‘万米跑步小将’勋章
加速值+0.1
跑步健身加速值:1.9
一晃,半个月过去了。
你累计完成了十万米奔跑,你的体能有了长足进步,你获得‘十万米跑步小将’勋章
加速值+0.2
跑步健身加速值:2.1
在赵长空的陪练下,吕良坚持不懈,负重跑步半个月,从每次只能跑3000米逐渐增加到4000米,5000米。
他的身体发生了肉眼可见的变化,白嫩的肤色变得黝黑一些,大腿上的肌肉线条显得匀称优美,双目之中神采奕奕。
“公子,你进步真快,已经可以围着荷花池跑一整圈了。”赵长空惊叹道。
即便他每天陪着吕良,依然有些无法相信,吕良真的坚持了下来。
无论公子吃多少苦,他从不抱怨,从不气馁,从不言放弃。
渐渐地,赵长空也认真起来。
吕良点点头道:“我现在跑一圈已经感觉不到任何酸痛了,负重也完全适应了,是不是可以加大一些负重量?”
赵长空连道:“其实,我是打算等公子跑一两个月之后,再加大负重的。锻炼应该循序渐进,不可操之过急。”
吕良想了想道:“行,按你说的办。”
一天接着一天过去。
吕良坚持负重跑步,每天一万米,风雨无阻,接连又跑了半个月。
可惜的是,加速值一直停留在2.1,没有继续增加下去,仿佛达到了某个极限。
直到第三十天到来!
你累计坚持负重奔跑一个月,你的体质在稳步提升,你获得‘一月圆满’勋章
加速值+0.1
跑步健身加速值:2.2
这天,赵长空拿来两个新的负重带,分别重十斤,绑在了吕良的腿上